助你成為高材生，增強記憶力之五個生活習慣

        高材生予人感覺過目不忘，才思敏捷，令人艷羨，其實他們未必智商過人，祇要掌握有效之温習方法，你也能做到。以下五個生活習慣，有助增加記憶力，充份發揮潛能晉身高材生。 

       一、睡眠充足。老生常談的早睡早起，是身體大腦保持最佳狀態之必備條件。精神暢旺，上堂温習自然事半功倍，吸收勝人一籌。許多學生忽略者，睡眠時間不單止要足，還要夠早，皆因人體各器官運作依循生理時鐘，作息有時，同樣睡八小時，晚上十時就寢，跟凌晨十二時相比，休息補充效果有顯著差別。就像政府部門，試想到郵局寄信，過了派信時間，信祇會躺在郵筒不會派送，在郵局呆站多久也沒用。熬夜更是傷害大腦，避之則吉的差勁生活習慣。

        二、健康飲食。能多進食保健大腦、增強記憶力的食物自然最好，例如含豐富亞米加三脂肪酸之魚類、堅果、豆類等。若未能講究，單單是小肉多菜，避免零食糕點等精製食品已頗不俗。想想有時午後上課飯氣熏心、懨懨欲睡的情況，已可知食物對身體精神狀況有立竿見影之效耳。

（圖片鳴謝：jcomp, freepik）

       三、保持運動。促進身體新陳代謝、營養吸收、血液循環、大腦血氣流量，人自然神清氣爽，耳聰目明。再者，枯燥温習過後，打球跑步一會兒，正是調劑身心的好方法。身體健康，情緒亦容易維持樂觀向上，形成良性循環，學習上的困難挫折，亦容易迎刃而解。 

       四、愉快聯誼。不是說勤有功，戲無益嗎？凡事適可而止，其實適度的話，跟三五好友歡聚暢談，不單無害，對身心保持良好狀態更是大有助益。甚至許多長壽健康秘訣研究皆指出，排在首位的，並不是進食什麼仙丹神藥，修練不老神功，祇是維持良好社交生活耳。人畢竟是羣體動物，良好友誼對於排解焦慮壓力，保持身心大腦處於最佳水準，重要得很。

       五、日新又新。對上一次體驗新事物是何時？每天在課外領域，接觸一些新鮮事兒，對大腦觸覺，心思意念保持敏銳靈巧，至為重要。那怕祇是花半小時閱讀，玩一下樂器，學一些自己喜歡的玩意，皆大有裨益。如此一來，身心時刻維持精明靈敏，吸收課堂知識自然手到拿來。

        大道至簡，以上增強記憶力的生活習慣知看似簡單，許多時重要的道理毫不複雜，關鍵在於能否持之以恆，身體力行耳。假以時日，你一樣可以成為高材生也。

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