專心溫習，善用心力，才思敏捷之三要素
2017-09-22 08:00 am |
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方才還摩拳擦掌，要把棘手的一課溫習透徹，怎料甫打開書本，便覺懨懨欲睡，幹勁全消。何以如此？如何能溫習專心，過目不忘呢？瞭解以下專心致志之三要素，當能才思敏捷，過目不忘。
首先需明白，專心之狀態，並非呼之則來，揮之則去，它像肌力一般，力量龐大，但不持久，用後需要休息，才得恢復，儲藏有限也。這一刻用了電話、回覆訊息、觀看短片，消耗心神，下一刻的專注力便會減少。要能專心讀書，得避免閒雜瑣事，擔憂害怕等無謂情緒，「偷」掉寶貴精力。
由此引申，欲保持專心，便需給它的「肌肉」提供充足營養。大腦只佔人體重量的五十份之一，卻消耗身體能量高達五份之一。曾有一項心理學實驗（註），研究食物營養對專心之影響，參加者分為兩組，同樣完成兩項需專心應付之任務，在兩項任務之間，一組喝下補充糖分的飲品，另一組則只喝無糖安慰劑。結果，在後一項任務，安慰劑組所犯之錯誤，為糖份組的兩倍之多。
既然專心時刻如此珍貴，把握時機，充份利用，便是成功關鍵。務必在一天專注力最旺盛的時候，溫習最重要、最棘手的部份，排除一切干擾，通常這都是在清晨大早，身體得到飽滿休息之後。要務先辦，以最佳狀態，迎接最艱難挑戰，事半功倍。如此一來，餘下部份自是手到拿來，考取佳績，便變得輕鬆容易了。以後溫習時，還把電話放在書本旁，吃着零食，聽流行曲嗎？還敢亂吃快餐店的垃圾食物嗎？
註：《Journal of Personality and Social Psychology》，2007
