快樂人生就在眼前，做五樣簡單事情唾手可得

       生活汲汲營營，各方壓力逼得喘不過氣，諸多犧牲和忍受，似乎都是為了一個遙不可及，不知何時到來的快樂人生？殊不知，祇要改變想法，快樂就在眼前。

     「快樂」並非一種追求的目標，而是一種心態，做以下五樣簡單事情，唾手可得。

       一、心態樂觀。這跟盲目樂天不同，當事情發展並未明朗，不知道往哪個方向走時，審慎分析後果，作好最壞打算之餘，永遠懷抱美好盼望，奮勇向上。

       醫學界證實，心情開朗愉快者，身體免疫系統功能較暢旺，抵抗力較強，較為健康。此外，旺盛魄力以及愉悅情緒，亦會感染吸引身旁的人，所謂得道多助，愈努力愈幸運，良性循環是也。

       二、學新事物。對上一趟，首次做某件新鮮事情，是何時了？這對許多終日勞心於社會打滾的成年人而言，真個想不起來。諸般樂趣，也早已變得遙不可及了……

       研究證實，當人接觸到新物事，學習到新知識時，大腦內會生長新的神經元突觸，令神經元之間的連結增加，腦部連結得以成長茁壯，質量亦隨之提升。

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       內臟器官之中，大腦屬極少數質量會隨著使用量而增加之一種。此種神經刺激會產生自我滿足和信心增強的生理感覺，令人快樂，大腦以此方式獎勵我們之良好行為。

       此之所以，每天花上哪怕祇是短短的廿、三十分鐘，學習嘗試新鮮事物，不管是工作所需，或是業餘愛好，增廣見聞之餘，更皆能獲得快樂。常被遺忘者，此對勞碌的成年人來說，更是回復青春，重拾活力之不二法門。

       三、保持運動。研究證實，運動時身體會分泌一種神經傳導物質，叫「多巴胺」（Dopamine），令人感到愉快開懷，此感覺就跟戀愛拍拖時一樣。在賭博、吸毒和酗酒時，身體同樣會釋放多巴胺，令人上癮。

       不良嗜好固然避之則吉，但鍛煉身體能使人如此歡快，誰又介意跟運動談戀愛呢？未必定要做個汗流浹背，祇是輕鬆散步、伸展、瑜伽、太極，或其它中等強度如慢跑等，已能奏效，帶來愉快心情。

       再者，恆常運動有助保持心境樂觀，相輔相成。身體強健，百病不侵，自然精神爽利，活力充沛。事事順利，自又愈見開朗積極，實快樂人生一大法寶。

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       四、不忘感激。即使生活過得多不如意，碰壁有多灰頭土臉，還是會有不少地方值得感謝，例如健康的體魄、家人的陪伴和親朋的支持等等。萬莫忘記它們，視作理所當然，在失意時更要倍加珍惜。

       感恩能使思緒從失敗挫折中，拉回注意到所擁有的一切，重新感受到自己的福氣和幸運，脫離消沉沮喪，自怨自艾的泥淖，重拾自信，回到開朗樂觀，快樂人生的正道。每天想出生活裡值得感激的三、五件事情，對保持愉快熱情大有裨益。

       五、笑口常開。研究早證實，笑能減低壓力及痛苦，更能激發腦細胞。開懷大笑，能像有氧運動般，促進全身血液循環，產生抵抗感染的抗體，增強免疫系統，令體魄強健，遠離疾病。

       此外，笑令大腦釋放安多酚（又稱作腦內啡，Endorphin），它有「快樂荷爾蒙」及「天然嗎啡」之稱，有良好的止痛、鎮靜和抗壓作用，給人平靜、愉悅、放鬆及輕快之感覺，帶來健康舒適的幸福感。好處如此之多，但笑何妨呢？

       以輕鬆開懷的眼睛看世界，會令心靈變得柔軟清新。別錯過生活裡每個可以暢懷一笑的機會啊。
祇須調節一下思維，每天抽出一點時間，善待自己，生命即能平添繽紛色彩。快樂人生，就是簡單如斯。

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