辦公室白領工作提升專注力五法

        許多父母均為白領，晚上回家還要兼顧孩子功課，以及家頭細務，吃力得很。不妨參考以下五法，於辦公室大大提升專注力，及早完成工作，準時放工，負擔便輕鬆得多。

       首先、預留大段時間，處理重要事務。在如構思新方案、草擬計劃書等要務時，倘若有不速之客，或瑣碎來電，便阻礙進展，兼打斷思路，干擾心神。專家指出，平均得花上廿多分鐘，方可重新集中精神，可見影響之大。若能預留一、兩小時，謝絕一切來電訪客，免除騷擾，便可保持高度專注力，迅速完成要務。

       第二、以特定時間，處理瑣碎事情。查看和答覆電郵、致電和回覆電話等瑣碎事情，只於每天特定之一、兩段時間集中處理，例如上、下午各半小時等，與上述一點互相配合。否則，被動地回應這些細微事務，一天下來，耗費的時間會令你吃驚。

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        第三、多次小息。每埋首衝刺五十至六十分鐘，便得小休十到十五分鐘。離開座位，站立走動，舒展一下筋骨，同時給大腦休息鬆弛，回來時便可保活力充沛。不住地埋頭苦幹，只會令專注力和效率越趨下降，欲速則不達。

        第四、遠離干擾。人在座位，查詢、來電、訪客等往往紛至沓來，應接不暇。可試想辦法離開這些干擾，如提早一小時到辦公室，那時四下清靜無人，效率倍增，或預訂會議室，躲開同事一小時等，完成要事方回來。

       最後，核算用時。把一週或一月內，每天花在不同事情上的時間記錄下來，便可得知耗費最多時光在那些地方，結果或會令你目瞪口呆。許多人會驚覺原來一些微不足道，如用電話、聊天、無謂會議……等事情上，虛耗了大量寶貴光陰。如此一下，便知道從那裏着手改善了。

          白領家長善用上述方法，增強專注力，提高工作效率，便能早早完成任務，離開辦公室，回家跟孩子共聚天倫了。